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Health is/일상 건강 팁35

저속노화를 원한다면, 피해야 할 음식 습관 5가지 요즘 '저속노화(Slow Aging)'라는 단어 많이 들어보셨죠? 건강하게 나이 들고 싶은 사람들에게 저속노화는 새로운 트렌드가 되고 있습니다. 하지만 최상의 저속노화를 위해선 '가속노화를 부추기는 식습관'을 줄이는 것 또한 매우 중요합니다. 자신도 모르게 매일 반복하는 습관이 몸을 더 빠르게 늙게 만들 수 있기 때문이죠. 가속노화를 부추기는 5가지 식습관오늘 뉴스(MSN 뉴스, 하이닥 건강정보)를 보다가 여러분과 공유하고 싶은 내용이라 짧게 정리해 봤어요. 1. 가공육, 햄/소시지 자주 섭취하기베이컨, 소시지, 햄 등 가공육에는 아질산나트륨이라는 방부제가 포함돼 있어 염증을 유발하고 세포 손상 가능성을 높입니다. 또한, 가공 과정에서 생기는 트랜스지방과 고나트륨 함량은 혈관 건강에도 해롭습니다.👉 단.. 2025. 3. 22.

커피를 마시면 졸음이 온다고? ADHD와 카페인의 관계 혹시 이런 경험이 있나요?분명 잠을 깨려고 커피를 마셨는데, 이상하게 더 졸리고 피곤해지는 느낌. "내가 이상한 걸까?" 싶었지만, 생각보다 이런 현상을 겪는 사람들이 많습니다. 카페인은 강력한 각성제인데, 왜 일부 사람들은 커피를 마시면 오히려 졸음을 느낄까요? 이것은 단순한 기분 탓이 아니라, 과학적으로 설명할 수 있는 현상입니다. 특히 ADHD(주의력결핍과잉행동장애) 환자 중 일부는 카페인을 섭취하면 졸음을 느끼는 경우가 많다고 하는데요. 오늘은 왜 이런 일이 생기는지, ADHD와 카페인의 관계를 과학적으로 살펴보겠습니다. ADHD와 카페인의 관계1️⃣ ADHD는 어떤 질환일까?ADHD는 집중력 부족, 과다 행동, 충동성을 특징으로 하는 신경발달 장애입니다.ADHD는 크게 세 가지 유형으로 나뉘는데.. 2025. 3. 20.

신장이 안 좋으면 생기는 증상과 건강 관리법 신장은 우리 몸의 혈액을 깨끗하게 걸러내고 노폐물을 배출하는 중요한 기관입니다. 신장 기능이 저하되면 다양한 증상이 나타나며, 이를 조기에 인식하고 관리하는 것이 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 신장이 안 좋으면 생기는 증상과 함께 신장 건강을 지키기 위한 생활습관 개선 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.신장 문제의 주요 증상신장 기능이 떨어지면 아래와 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.부종: 발목이나 손, 얼굴 주변에 부종이 생기기 쉽습니다. 이는 체내에 과도한 수분이 축적되어 발생하는 현상입니다.소변 변화: 소변의 양이나 색깔, 냄새가 평소와 다르게 나타날 수 있습니다. 거품이 많이 생기거나 소변의 투명도가 낮아지는 경우도 주의해야 합니다.피로감: 신장이 제대로 기능하지 않으면 체내.. 2025. 3. 19.

'모닝커피'로 하루를 시작하라 - 심혈관 사망 위험 31% 낮춰 오늘 아침, 모닝 커피 한 잔 하셨나요?연구 결과, 아침 커피가 심혈관 질환 사망 위험을 31% 낮춘다고 합니다. 건강한 첫걸음을 위한 놀라운 비밀, 지금 바로 확인해 보세요! 1. 연구 배경 및 주요 결과최근 국내외 여러 연구에 따르면, 매일 아침 모닝커피를 즐기는 습관이 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 최대 31%까지 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다. 미국 뉴올리언스 툴레인대학 공중보건·열대의학과 루치 박사팀은 1999년부터 2018년까지 미국 국민건강영양조사에 참여한 성인 남녀 4만725명을 대상으로 약 9.8년간 추적 관찰한 결과, 하루 종일 커피를 마신 사람과는 달리 아침에 커피를 섭취한 경우에 건강에 유익한 효과가 나타났음을 확인했습니다. (출처: 미국 국민건강영양조사 등) 2. 커피 섭.. 2025. 3. 13.

담배만큼 나쁜 좌식 생활 - 오래 앉아 있는 생활이 건강에 미치는 영향과 해결책 담배만큼 건강에 나쁜 영향을 준다는 좌식 생활, 한국인은 얼마나 길어졌을까?현대인의 삶에서 ‘오래 앉아 있음’은 이제 일상이 되었습니다. 특히 한국인은 평균적으로 하루 9시간 이상을 앉아서 생활하고 있으며, 이는 세계적으로도 높은 수준입니다. ‘좌식 행동’이란 앉아서 에너지를 거의 소모하지 않는 모든 활동을 의미합니다. 업무, 공부, 스마트폰 사용, TV 시청 등 대부분의 시간이 좌식 행동에 포함됩니다. 최근 질병관리청의 국민건강영양조사에 따르면, 한국인의 좌식 시간은 2018년 8.3시간에서 2023년 9시간으로 증가했습니다. 특히 청소년의 경우 하루 평균 11시간을 앉아서 생활하며, 이는 공부 시간을 제외하더라도 3.4시간으로 6년 새 53분 증가한 수치입니다. 좌식 생활이 늘어나면서 우리 건강에는 .. 2025. 3. 1.

히비스커스 차 효능과 부작용｜다이어트·피부·붓기에 좋은 이유 붉은 여왕의 차, 히비스커스. 새콤한 맛과 건강 효능으로 사랑받는 히비스커스 차의 다양한 효과와 주의사항을 정리했습니다.히비스커스 차 효능과 부작용‘신에게 바치는 꽃’이라는 뜻을 가진 히비스커스는 고대 이집트의 미의 신 ‘히비스’와 그리스어 ‘이스코’의 합성어에서 유래되었습니다. 고대 이집트인들은 히비스커스를 차로 즐겨 마셨으며, 건강과 미용을 위한 음료로도 널리 활용해 왔습니다.히비스커스의 꽃잎은 선명한 붉은색으로 아름다움의 상징이 되어 ‘여왕의 꽃’이라고도 불립니다. 꽃말은 ‘섬세한 아름다움’과 ‘남몰래 간직한 사랑’으로, 감성적인 의미도 함께 담겨 있습니다.말린 꽃잎을 물에 우리면 새콤하면서도 은은한 떫은맛이 나는 붉은빛 차가 완성됩니다. 보기에도 좋고 맛도 산뜻해 처음 접하는 분들도 쉽게 즐길 수.. 2022. 9. 14.

금연하는 법에 도움 되는 귀 혈자리 메이요 클리닉의 지난 25년 동안 연구 결과, 자신의 의지만으로 금연을 시도한 경우, 6개월 이상 성공한 경우는 대략 3~5%에 불과하다고 합니다. 즉, 최소 95% 사람들은 의지만으로 금연하기 어렵다는 것을 보여줍니다. 금연 성공의 기회를 높이기 위해 이혈요법을 활용해 보는 건 어떨까요?금연하는 법에 도움 되는 귀 혈자리이혈요법은 귀에 나타나는 다양한 증상을 관찰하여 몸의 건강 상태를 살피고 치유하는 건강관리법입니다. 한의학과 양의학이 접목돼 체계화된 이혈요법은 의학에 대한 배경지식이 없는 일반인들도 쉽게 배울 수 있어요. 이혈침과 같은 도구가 없을 때는 손으로 귀를 마사지해주는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 허준의 에서도 매일 손으로 귓바퀴를 몇 번씩 마찰하면 병을 고칠 수 있다고 기록돼 있습니.. 2022. 8. 30.

치매 초기 증상 미리 알고 대처하자 보건복지부 자료에 의하면 85세 이상 노인인구의 1/3이, 65세 이상에서는 10명 중 1명이 치매를 앓고 있다. 치매가 무서운 이유는 치료가 불가능하기 때문이다. 따라서 건강한 지금부터 치매 증상에 대해 이해하고 관리를 통해 치매에 걸리지 않도록 하는 것이 필요하다. 치매란 과거에는 치매(인지기능장애)가 흔한 질환이 아니었지만, 현대에 들어오면서 평균 수명이 크게 늘어남에 따라 치매 발생률도 함께 늘어나고 있다. 치매란 후천적으로 뇌 기능이 손상되면서 인지 기능이 전반적으로 떨어지는 상태를 말하며, 인지 기능이란 기억력, 언어 능력, 판단력, 공간력 등을 가리키는 것으로 각각의 인지기능은 뇌 부위와 밀접한 관련이 있다. 인지기능 저하로 인해 예전과 달리 일상생활을 할 수 없을 정도에 이르게 되면 치매 .. 2022. 7. 25.

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