생리통 심할 때 효과적인 혈자리 2곳, 혼자서도 쉽게 지압해요

생리통 완화에 효과적인 혈자리 두 곳을 소개합니다. 혼자서도 할 수 있는 간단한 지압법으로 약에 의존하지 않고 증상을 완화해보세요.

생리통이 심한 여성이라면 진통제, 찜질, 스트레칭, 생리통에 좋은 차 등 다양한 방법으로 스스로를 달래본 경험이 있을 거예요. 오늘은 그 방법에 하나 더! 간단한 혈자리 지압으로도 생리통을 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있는 혈자리 두 곳을 소개합니다.

생리통에 좋은 혈자리 2곳

① 삼음교혈

삼음교혈

위치: 안쪽 복사뼈에서 네 손가락 위, 정강이뼈 안쪽 움푹 들어간 지점

지압 방법: 엄지손가락으로 10분 정도 꾹 눌러줍니다. 삼음교 주변 위아래 2cm 범위도 함께 지압하면 효과가 더욱 좋습니다.

효능: 생리통, 생리불순, 냉대하, 불임, 자궁출혈, 갱년기 질환 등 여성질환에 광범위하게 활용됩니다. 대한간호학회지에 실린 임상연구에서도 실제 생리통 완화에 유의한 효과가 있다고 보고된 바 있습니다.

생리 전 예방 목적, 또는 진통제 복용 후 효과가 나타나기 전 활용해보세요. 아랫배가 차거나 다리가 자주 붓고 저리는 분들에게도 추천됩니다.

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② 은백혈

은백혈

위치: 엄지발톱 안쪽 모서리의 수직선과 발톱 뿌리 수평선이 만나는 지점

지압 방법: 손톱이나 뾰족한 도구를 이용해 꾹 눌러주세요. 진통제처럼 즉각적인 효과보다, 지압을 꾸준히 하면 도움이 됩니다.

효능: 월경과다, 자궁출혈, 생리통 완화에 효과적입니다. 그 외에도 불면증, 눈 다래끼, 복통, 체기, 어린이의 과민증이나 흥분 증상 완화에도 쓰입니다.

지압할 때 Tip

• 지압을 꾸준히 하기 힘들다면 압봉(지압 스티커)를 활용해보세요. 혈자리에 부착하면 자극을 유지할 수 있습니다.
• 지압과 함께 호흡법도 병행하면 더욱 효과적입니다. 코로 천천히 들이마시고, 지압과 함께 입으로 ‘후~’ 길게 내쉬세요.