피곤하거나 스트레스를 받으면, 나도 모르게 눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 해보신 적 있으신가요? 이 흔한 증상이 바로 우리 몸이 보내는 **'마그네슘 부족' 신호**일 수 있습니다. 마그네슘은 신경 및 근육 기능 조절에 필수적인 미네랄인데요, 부족하면 눈 떨림 외에도 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다.
오늘 'Today is'에서는 일상에서 쉽고 맛있게 마그네슘을 보충할 수 있는 음료 7가지를 소개합니다. 간편한 습관으로 눈 떨림을 해결하고 건강까지 챙겨보세요.
눈 밑 떨림 원인?
눈 밑 떨림은 보통 **마그네슘 부족, 피로, 스트레스, 카페인 과다 섭취** 등이 원인인 경우가 많습니다. 특히 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 신경 자극 전달과 근육 수축 및 이완에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 신경이 과민해져 눈꺼풀 근육이 떨리는 현상이 발생할 수 있습니다.
따라서 눈 떨림이 지속된다면 마그네슘 섭취를 늘려보는 것을 권장합니다.
하이닥 추천! 마그네슘 풍부한 음료 7가지
1. 코코아 (또는 다크 초콜릿 음료)
코코아는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿으로 만든 코코아 음료는 마그네슘 섭취에 더욱 효과적입니다. 따뜻한 코코아 한 잔은 마음을 안정시키는 데도 도움을 줍니다.
2. 아몬드 우유
아몬드는 마그네슘이 풍부한 견과류입니다. 아몬드로 만든 우유는 유당 불내증이 있는 사람들도 부담 없이 마실 수 있으며, 고소한 맛과 함께 마그네슘을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 설탕이 없는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 녹차
녹차에는 마그네슘이 소량 함유되어 있으며, 항산화 성분인 카테킨도 풍부하여 건강에 이롭습니다. 카페인에 민감하다면 디카페인 녹차를 선택할 수도 있습니다.
4. 캐모마일차
캐모마일차는 마그네슘을 함유하고 있을 뿐만 아니라, 신경을 안정시키고 숙면을 돕는 효능이 있어 스트레스와 피로로 인한 눈 떨림 완화에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다.
5. 케피어
케피어는 발효유의 일종으로, 유산균이 풍부할 뿐만 아니라 마그네슘을 포함한 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 장 건강 개선에도 도움을 주어 전반적인 신체 컨디션을 좋게 만들 수 있습니다.
6. 오렌지 주스
오렌지 주스는 비타민 C가 풍부하지만, 마그네슘도 소량 함유하고 있습니다. 시판 주스보다는 직접 짜서 만든 신선한 오렌지 주스가 더 좋습니다. (과다 섭취는 당분 섭취를 늘릴 수 있으니 주의)
7. 따뜻한 우유
우유에는 칼슘 외에도 마그네슘이 함유되어 있어 숙면을 돕는 효과와 함께 마그네슘을 보충할 수 있습니다. 따뜻한 우유 한 잔은 잠들기 전 심신을 이완하는 데 도움을 줍니다.
눈 떨림, 꾸준한 관리와 생활 습관 개선이 중요!
소개해 드린 음료들을 꾸준히 섭취하는 것 외에도, 눈 떨림 완화를 위해서는 충분한 수면, 스트레스 관리, 규칙적인 식습관 등 전반적인 생활 습관 개선이 중요합니다. 만약 눈 떨림 증상이 너무 심하거나 지속된다면, 전문 의료기관을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
오늘부터 마그네슘 풍부한 음료 한 잔으로 눈 떨림 없이 편안하고 활기찬 하루를 보내세요!
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